Zhluboka se nadechni - Elissa Epel

Popis produktu

Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat. Odhaluje, jakou roli hraje stres v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak může překvapivě prospívat. Především ale nabízí účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a poskytnou opravdovou úlevu přetížené mysli.Přední specialistka na stres vás naučí jednoduchá, časově nenáročná cvičení, která nic nestojí, lze je provádět kdekoli, a díky nimž posílíte psychickou odolnost a zároveň aktivujete buněčné sebeopravné mechanismy.Z knihy si mimo jiné odnesete: příprava na stres vám nepomůže zvládnout jej lépe v okamžiku, kdy skutečně nastane, chronický stres způsobuje stárnutí buněk a více dopadá na ženy než na muže, tipy, jak zvýšit odolnost pomocí otužování a intervalového tréninku, tělo se umí ze stresu zotavit, nenávratně ho nepoškodí ani několik těžkých měsíců, stresující myšlenky lze zvládnout i pouhým držením těla a správným dýcháním. „Stres ze své podstaty není špatný; jeho chronická podoba však ano.“O autorce: Elissa Epel je mezinárodní expertka na stres, well-being a optimální stárnutí. Zkoumá, jak psychosociální a behaviorální faktory – například meditace nebo pozitivní stres – zpomalují buněčné stárnutí. Působí na katedře psychiatrie a behaviorálních věd Kalifornské univerzity v San Franciscu a je ředitelkou centra UCSF (Aging Metabolism Emotions Center). Získala řadu prestižních ocenění, mimo jiné od Stanfordovy univerzity a Americké psychologické společnosti. Je spoluautorkou knihy Telomery (2017) a aktuálně patří mezi 0,1 % nejcitovanějších výzkumníků na světě.